是不是覺(jué)得很奇怪
假腹肌不是一眼就可以看出來(lái)嗎？
噢~
那大家肯定以為是以下幾種假腹肌
美圖秀秀的一鍵p圖，但是僅限于照片
修容工具/棕色油彩畫(huà)腹肌
但是很依賴角度和燈光
腹肌戰(zhàn)衣
價(jià)格不低且脖子胳膊處分界線容易露餡
但是，難道就只有這幾種假腹肌嗎
Let’s 來(lái)看看其他可以以假亂真的
腹肌偽造形式
01整形手術(shù)
畫(huà)線定位
定向抽脂
術(shù)后固定
術(shù)后恢復(fù)
↓
拆線可得
（圖為Ome Pangpaparn整腹過(guò)程，
一名泰國(guó)網(wǎng)紅）
這種方式得出來(lái)的假腹肌
看起來(lái)很逼真
但是不經(jīng)摸
有點(diǎn)軟，是果凍手感~
別問(wèn)俺怎么知道的，俺是看別人在摸
俺是真腹肌
02特效化妝
導(dǎo)模就類(lèi)似于定制一個(gè)形體跟你一樣的模具
用油泥蓋上去雕刻模具上面的腹肌
——無(wú)中生有
然后再貼到演員身上
大功告成
（內(nèi)容來(lái)源：@好緣來(lái)520）
只要化妝師技術(shù)夠好
跟演員貼假頭皮一樣
完全看不出痕跡
但是！
真假腹肌真的無(wú)法分辨咩？
Let’s 來(lái)看看有什么辦法可以辨別
這是一件非常真實(shí)的事情
——人無(wú)完人
真實(shí)的腹肌也少有完美對(duì)稱(chēng)
so
完美對(duì)稱(chēng)且六塊/八塊肌肉大小整齊劃一
像豆腐塊一樣方正的
大有假腹肌的可能
除了從形狀看
也要從表面看
——血管太少皮膚光滑的
也有是假腹肌的可能性
畢竟，吭哈吭哈的練肌肉人士
少不了血管凸起
（這個(gè)是比較極端的例子哈）
除了靜態(tài)看，還要?jiǎng)討B(tài)看
真腹肌在做不同動(dòng)作時(shí)會(huì)有形狀變化
假腹肌的形變不會(huì)那么自然
以及
撐不了多久平板做不了幾個(gè)卷腹的
一般都是腹肌無(wú)力的孩子
除了看肚子
還可以看別的地方
一般練腹都會(huì)用到胸和上肢
so
如果一個(gè)人腹肌很明顯
但是別的地方尤其胸肌和上肢
卻是軟趴趴沒(méi)什么線條
十有八九是假腹肌
看看下面這個(gè)小哥，就是典型的正面例子
啥都練的很好
擦擦口水，我們接著分析
還可以參考各體脂率的對(duì)應(yīng)身材
（圖源：知乎FreeWings）
如果只有腹部一個(gè)地方一枝獨(dú)秀~
那他要么是割離訓(xùn)練太狠了要么就是假腹肌
咳咳，這個(gè)方法謹(jǐn)慎使用
因?yàn)橛斜蛔岬娘L(fēng)險(xiǎn)
其實(shí)很多時(shí)候大家也摸不到吧
真腹肌，特別是那種大維度的大佬
你讓他用力繃緊
他的腹肌是有很強(qiáng)的抗壓能力的
所以檢驗(yàn)方法就是
上去，給他的肚子來(lái)幾拳
如果你錘完是你手也疼
那必是真腹肌無(wú)疑
相反，錘著像在錘果凍一樣
那你就該考慮打120并且花錢(qián)了
（開(kāi)個(gè)玩笑，別亂錘，真會(huì)被打）
同時(shí)，因?yàn)橛懈辜〉娜梭w脂率一般很低
他們的肚皮能捏起來(lái)薄薄一層皮
而不是……
總之
沒(méi)辦法捏出圖示薄薄幾毫米的一層皮
而是捏出其他的奇怪的東西的
一般都是假腹肌
ok，分析到此
是不是有些人會(huì)問(wèn)所以誰(shuí)的腹肌是假的？
這個(gè)問(wèn)題，我不敢回答
我是真不知道
反正我老公們
彭于晏李赫宰吳尊的是真的就行了
也有人會(huì)說(shuō)假腹肌又如何他們也沒(méi)有錯(cuò)
是呀~追求美沒(méi)錯(cuò)呀
但是擁有真腹肌
不僅僅美
還健康
有力的腹部肌群不僅有利于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
也有利于日常姿勢(shì)的維持
比如走路啊、坐著啊
如果腹肌無(wú)力沒(méi)辦法參與日常活動(dòng)
那么肯定或多或少會(huì)出現(xiàn)代償
另外，對(duì)產(chǎn)婦也友好
等等
相反
如果腹肌無(wú)力
久而久之會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題
啤酒肚什么的是灑灑水小case的啦
骨盆前傾也得來(lái)一套
不幸的話
因?yàn)橐粋€(gè)腹肌無(wú)力就會(huì)出現(xiàn)
諸多問(wèn)題
so~
好好練腹肌很重要
重要就重要在可以裝B
在很健康
這太健康了吧，瞧這小古銅色
現(xiàn)在，來(lái)看看怎么練腹肌~
橫向腹肌比如腹橫肌
直白地說(shuō)
它練的再好都沒(méi)有一塊一塊
但是
腰線、腰圍全靠它在勒
也就是說(shuō)
很多漂亮姐姐雖然沒(méi)有一塊一塊的腹肌
但是她們那“奪命彎刀”般的腰
離不開(kāi)這些橫向的腹部肌群
泫雅姐姐，oh，我沒(méi)了
練腹橫肌的方法也都是大家聽(tīng)過(guò)的
01腹式呼吸
教科書(shū)上的腹橫肌鍛煉方式
只要學(xué)會(huì)，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行
02死蟲(chóng)式
可以把手腳都舉著不動(dòng)
也可以動(dòng)著做進(jìn)階
這個(gè)動(dòng)作切記下背部要貼緊地面
03 平板撐
欸，十來(lái)秒幾十秒就夠了
不要貪久，可以做多組
不然后面動(dòng)作變形了得不償失
04 側(cè)腹支撐
腹直肌，就是巧克力腹肌的來(lái)源了
因?yàn)楦怪奔∈强v向分部
所以但凡是主動(dòng)用腹肌發(fā)力
且讓自己“折疊”起來(lái)的動(dòng)作
都能練到腹直肌
比如各種卷腹的動(dòng)作和各種抬腿舉腿的動(dòng)作
因?yàn)樘^(guò)繁多
此處僅列幾種
卷腹：記得不要用手去用力掰脖子
要含住下巴避免脖子發(fā)力
自行車(chē)：記得下背部貼地
交替抬腿：警惕脖子發(fā)力，警惕下背離地
對(duì)角抬腿：人要站直了喲
懸垂舉腿：一般新手就先別想了，
腿長(zhǎng)腿重的也會(huì)比較難
這是一個(gè)悲劇
有些人的腹肌也不算無(wú)力
甚至比瘦子有力
但是他們的腹肌就是不明顯
——脂肪外套蓋住了
所以想要腹肌顯形
還是要努力減脂啊兄弟姐妹們
最后一點(diǎn)
很多姐妹害怕一練就出粗狂線條
不可能的啦，只要你不負(fù)重訓(xùn)練
就練不出來(lái)大線條
（肌肉沒(méi)有那么好練的說(shuō)）
ok啦，今天的內(nèi)容就到此啦
不知各位練腹時(shí)最大的阻礙是什么呢？
歡迎評(píng)論區(qū)賜下評(píng)論~
祝各位靚仔靚女的腹肌都是自己想要的形狀
比心
好了，這篇文章的內(nèi)容發(fā)貨聯(lián)盟就和大家分享到這里，如果大家網(wǎng)絡(luò)推廣引流創(chuàng)業(yè)感興趣，可以添加微信：80709525 備注：發(fā)貨聯(lián)盟引流學(xué)習(xí)； 我拉你進(jìn)直播課程學(xué)習(xí)群，每周135晚上都是有實(shí)戰(zhàn)干貨的推廣引流技術(shù)課程免費(fèi)分享！
