是不是覺得很奇怪
假腹肌不是一眼就可以看出來嗎？
噢~
那大家肯定以為是以下幾種假腹肌
美圖秀秀的一鍵p圖，但是僅限于照片
修容工具/棕色油彩畫腹肌
但是很依賴角度和燈光
腹肌戰(zhàn)衣
價(jià)格不低且脖子胳膊處分界線容易露餡
但是，難道就只有這幾種假腹肌嗎
Let’s 來看看其他可以以假亂真的
腹肌偽造形式
01整形手術(shù)
畫線定位
定向抽脂
術(shù)后固定
術(shù)后恢復(fù)
↓
拆線可得
（圖為Ome Pangpaparn整腹過程，
一名泰國網(wǎng)紅）
這種方式得出來的假腹肌
看起來很逼真
但是不經(jīng)摸
有點(diǎn)軟，是果凍手感~
別問俺怎么知道的，俺是看別人在摸
俺是真腹肌
02特效化妝
導(dǎo)模就類似于定制一個(gè)形體跟你一樣的模具
用油泥蓋上去雕刻模具上面的腹肌
——無中生有
然后再貼到演員身上
大功告成
（內(nèi)容來源：@好緣來520）
只要化妝師技術(shù)夠好
跟演員貼假頭皮一樣
完全看不出痕跡
但是！
真假腹肌真的無法分辨咩？
Let’s 來看看有什么辦法可以辨別
這是一件非常真實(shí)的事情
——人無完人
真實(shí)的腹肌也少有完美對稱
so
完美對稱且六塊/八塊肌肉大小整齊劃一
像豆腐塊一樣方正的
大有假腹肌的可能
除了從形狀看
也要從表面看
——血管太少皮膚光滑的
也有是假腹肌的可能性
畢竟，吭哈吭哈的練肌肉人士
少不了血管凸起
（這個(gè)是比較極端的例子哈）
除了靜態(tài)看，還要?jiǎng)討B(tài)看
真腹肌在做不同動(dòng)作時(shí)會(huì)有形狀變化
假腹肌的形變不會(huì)那么自然
以及
撐不了多久平板做不了幾個(gè)卷腹的
一般都是腹肌無力的孩子
除了看肚子
還可以看別的地方
一般練腹都會(huì)用到胸和上肢
so
如果一個(gè)人腹肌很明顯
但是別的地方尤其胸肌和上肢
卻是軟趴趴沒什么線條
十有八九是假腹肌
看看下面這個(gè)小哥，就是典型的正面例子
啥都練的很好
擦擦口水，我們接著分析
還可以參考各體脂率的對應(yīng)身材
（圖源：知乎FreeWings）
如果只有腹部一個(gè)地方一枝獨(dú)秀~
那他要么是割離訓(xùn)練太狠了要么就是假腹肌
咳咳，這個(gè)方法謹(jǐn)慎使用
因?yàn)橛斜蛔岬娘L(fēng)險(xiǎn)
其實(shí)很多時(shí)候大家也摸不到吧
真腹肌，特別是那種大維度的大佬
你讓他用力繃緊
他的腹肌是有很強(qiáng)的抗壓能力的
所以檢驗(yàn)方法就是
上去，給他的肚子來幾拳
如果你錘完是你手也疼
那必是真腹肌無疑
相反，錘著像在錘果凍一樣
那你就該考慮打120并且花錢了
（開個(gè)玩笑，別亂錘，真會(huì)被打）
同時(shí)，因?yàn)橛懈辜〉娜梭w脂率一般很低
他們的肚皮能捏起來薄薄一層皮
而不是……
總之
沒辦法捏出圖示薄薄幾毫米的一層皮
而是捏出其他的奇怪的東西的
一般都是假腹肌
ok，分析到此
是不是有些人會(huì)問所以誰的腹肌是假的？
這個(gè)問題，我不敢回答
我是真不知道
反正我老公們
彭于晏李赫宰吳尊的是真的就行了
也有人會(huì)說假腹肌又如何他們也沒有錯(cuò)
是呀~追求美沒錯(cuò)呀
但是擁有真腹肌
不僅僅美
還健康
有力的腹部肌群不僅有利于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
也有利于日常姿勢的維持
比如走路啊、坐著啊
如果腹肌無力沒辦法參與日?；顒?dòng)
那么肯定或多或少會(huì)出現(xiàn)代償
另外，對產(chǎn)婦也友好
等等
相反
如果腹肌無力
久而久之會(huì)出現(xiàn)一系列的問題
啤酒肚什么的是灑灑水小case的啦
骨盆前傾也得來一套
不幸的話
因?yàn)橐粋€(gè)腹肌無力就會(huì)出現(xiàn)
諸多問題
so~
好好練腹肌很重要
重要就重要在可以裝B
在很健康
這太健康了吧，瞧這小古銅色
現(xiàn)在，來看看怎么練腹肌~
橫向腹肌比如腹橫肌
直白地說
它練的再好都沒有一塊一塊
但是
腰線、腰圍全靠它在勒
也就是說
很多漂亮姐姐雖然沒有一塊一塊的腹肌
但是她們那“奪命彎刀”般的腰
離不開這些橫向的腹部肌群
泫雅姐姐，oh，我沒了
練腹橫肌的方法也都是大家聽過的
01腹式呼吸
教科書上的腹橫肌鍛煉方式
只要學(xué)會(huì)，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行
02死蟲式
可以把手腳都舉著不動(dòng)
也可以動(dòng)著做進(jìn)階
這個(gè)動(dòng)作切記下背部要貼緊地面
03 平板撐
欸，十來秒幾十秒就夠了
不要貪久，可以做多組
不然后面動(dòng)作變形了得不償失
04 側(cè)腹支撐
腹直肌，就是巧克力腹肌的來源了
因?yàn)楦怪奔∈强v向分部
所以但凡是主動(dòng)用腹肌發(fā)力
且讓自己“折疊”起來的動(dòng)作
都能練到腹直肌
比如各種卷腹的動(dòng)作和各種抬腿舉腿的動(dòng)作
因?yàn)樘^繁多
此處僅列幾種
卷腹：記得不要用手去用力掰脖子
要含住下巴避免脖子發(fā)力
自行車：記得下背部貼地
交替抬腿：警惕脖子發(fā)力，警惕下背離地
對角抬腿：人要站直了喲
懸垂舉腿：一般新手就先別想了，
腿長腿重的也會(huì)比較難
這是一個(gè)悲劇
有些人的腹肌也不算無力
甚至比瘦子有力
但是他們的腹肌就是不明顯
——脂肪外套蓋住了
所以想要腹肌顯形
還是要努力減脂啊兄弟姐妹們
最后一點(diǎn)
很多姐妹害怕一練就出粗狂線條
不可能的啦，只要你不負(fù)重訓(xùn)練
就練不出來大線條
（肌肉沒有那么好練的說）
ok啦，今天的內(nèi)容就到此啦
不知各位練腹時(shí)最大的阻礙是什么呢？
歡迎評論區(qū)賜下評論~
祝各位靚仔靚女的腹肌都是自己想要的形狀
比心
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