我算是小基數(shù)168身高，最胖的時(shí)候123斤。身邊人都說我不胖，但是買衣服的時(shí)候首要選擇顯瘦遮肉深色的，而不是自己喜歡的風(fēng)格。我厭倦了這些，下決心瘦回原來的自己。
之前很多年節(jié)食藥物等各種方法都嘗試過，有效果但是傷身體，而且容易反彈。所以我打算根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)給自己制定了最適合的減肥方案。
我的情況，工作原因睡得晚12點(diǎn)左右吧，睡眠質(zhì)量不好，9點(diǎn)多起床，所以趕不上早餐，不愛運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)能力也差，特別怕冷，大冬天的出被窩都需要很強(qiáng)的意志了，我不認(rèn)為自己能有更強(qiáng)的意志堅(jiān)持出門運(yùn)動(dòng)。
我的方案很簡(jiǎn)單，絕對(duì)戒糖，喝夠水，少油少鹽，吃足夠的蛋白質(zhì)和素菜，吃粗糧。吃飽 不吃撐，下午四五點(diǎn)以后禁食。
堅(jiān)持二十多天以后后面兩個(gè)月已經(jīng)成為習(xí)慣，全程沒感到過饑餓，現(xiàn)在剛好100斤，還在持續(xù)中。
減肥重在堅(jiān)持，不能因?yàn)橐幌伦記]忍住就自暴自棄放棄，我們不是明星靠身材吃飯，不必對(duì)自己那么嚴(yán)苛，偶爾犯戒之后做一天輕斷食補(bǔ)救即可。
一起健康瘦的美美噠～
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