哈嘍大家好[玫瑰]碼字不容易～
走過(guò)路過(guò)的朋友請(qǐng)關(guān)注我+點(diǎn)贊
今天?繼續(xù)?講?我是?如何?從?165斤?減?到?130斤的經(jīng)歷? 我繼續(xù)?說(shuō)明?一下?：我的?標(biāo)準(zhǔn)?體重?是?127斤?，如果?不是?家里人?嫌?我?減的?太瘦了?，我是?不會(huì)?吃多?兩三斤?的
上一篇文章(控制飲食篇)寫(xiě)完后，有5個(gè)人私聊我，合計(jì)4女1男，4個(gè)人問(wèn)了差不多的問(wèn)題，主要是問(wèn)我吃什么（食譜），1個(gè)問(wèn)我皮膚怎么快速不會(huì)松垮，這也是大家最想繼續(xù)了解的
我繼續(xù)分為三個(gè)點(diǎn)跟大家分享
?要想減肥的同時(shí)皮膚不松垮，還得從我喜好的運(yùn)動(dòng)出發(fā)，要有“塑身”的想法
本人親測(cè)有效的運(yùn)動(dòng)減肥減脂排行
- 第3??位：?
- 第2??名：
- 第3??名：?♀?
談?wù)動(dòng)鹈?/p>
羽毛球僅僅是?我的?愛(ài)好?，有些?朋友?看了?我的?文章?后?習(xí)慣性?點(diǎn)我?資料?[玫瑰]看我?平時(shí)?發(fā)的?羽毛球?視頻?，首先?印象?就是?我?是通過(guò)?打?羽毛球?減脂?塑身?[呲牙]其實(shí)就是幸存者?偏差了?；
我講給你們這些愛(ài)美的人聽(tīng)[玫瑰]羽毛球球場(chǎng)上的胖子，可多了去了，打球超級(jí)厲害的胖子?我也?接觸?過(guò)?不少?，可見(jiàn)?，打?羽毛球?并不一定?會(huì)?瘦?，大家?再?去?了解一下?國(guó)家隊(duì)?女雙?、女單?運(yùn)動(dòng)員?，有好幾個(gè)?是?微胖?類型?的（女孩子?還是?微胖?一點(diǎn)?好?哈?，很可愛(ài)的?）；
羽毛球這方面，只要基本功在，就算胖了幾十斤，只要跑得動(dòng)，也能打得很好，像前日本隊(duì)國(guó)手田兒?賢?一?，胖到?認(rèn)不出?了，技術(shù)?還是?很?牛?（還有?很多?例子?）；
我喜歡打羽毛球主要在于配合我減肥期間過(guò)午不食的政策，打羽毛球是有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，所以對(duì)全身比較鍛煉
我打羽毛球?基本?在?晚上?，有人?說(shuō)?，那豈不是?和你?說(shuō)的?下午?過(guò)后?不喝水?沖突?嗎?，對(duì)沒(méi)錯(cuò)?，一開(kāi)始?打一場(chǎng)?至少?和喝?兩瓶子?水?，打了?三個(gè)月?后?，變成?只?喝?一瓶水?，再?到?現(xiàn)在?的一口?水?，真的是?一口水?，但?球館?太悶?的情況?下?還是?不得不?喝多定點(diǎn)?了，這個(gè)?就??仁者見(jiàn)仁?啦?^_^
談?wù)動(dòng)斡?/p>
其實(shí)對(duì)于游泳來(lái)說(shuō)，沒(méi)什么好建議的
為什么呢?？
我說(shuō)下我的感受：游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，只適合在夏天進(jìn)行，我也是一樣的，但是我為什么要提呢；
我1年的減肥期間，游泳的次數(shù)，沒(méi)超過(guò)8回～
可是? 每1次?游泳?結(jié)束?后?我都?會(huì)?發(fā)現(xiàn)?皮膚?稍微緊致???了一點(diǎn)點(diǎn)，特別是?游了?3回5回??之后?（加上?由于?泳池?大部分?水質(zhì)?比較?硬?，第二年?夏天?我?沒(méi)?怎么?去?了?）但?游泳?讓?皮膚?緊致?的效果?是?真實(shí)?感受?得?出來(lái)?的，Zhen不是?吹牛?；
對(duì)嘍！
旱鴨子&游泳圈玩水那種可不算游泳喔[淚奔]
至少也要是蛙泳或者自由式?，我個(gè)人是小時(shí)候讀書(shū)時(shí)期練的游泳，我還喜歡潛泳?躲避?太陽(yáng)?
?談?wù)勁郎?/p>
說(shuō)真的，如果爬山不累的話，現(xiàn)在我發(fā)布的10個(gè)視頻至少8個(gè)都是爬山的，明白我的意思嗎[大笑]
關(guān)于爬山我只說(shuō)一點(diǎn)心得：前段?爬得?快?，不算?牛?，最難的是?中?后?段?，中?后?段（五連發(fā)夾彎?）?能?不停下來(lái)?，才?叫?真正的?車神?，不好意思?才叫?真正的高手?；
真是太可怕了?，爬山，半山腰往上，能不停下來(lái)的，那些人的身材，身體素質(zhì)，沒(méi)有一個(gè)我不羨慕的，下肢力量與心肺功能差一點(diǎn)的朋友，盡量半山腰以下慢慢來(lái)；
我遇到過(guò)很多情侶?爬山?，前面?“氣勢(shì)洶洶?”的[呲牙]我都心里?想?：年輕?
爬山與體重的感受?，可以這樣理解，你今天胖兩斤，登頂后就比上次氣喘一倍；你今天瘦兩斤，反而沒(méi)有這么喘了；
爬山可以讓你瘦得快的同時(shí)，也會(huì)塑身，其中包括：瘦臉?！瘦?肚子?！瘦?大腿?！小腿?！還有?八月?十五?！[機(jī)智]（家人們?，親測(cè)?有效?。。。。?/span>
好多人說(shuō)為什么不拍點(diǎn)爬山的視頻，我說(shuō)哥哥姐姐，各位老總，當(dāng)你爬四分之一已經(jīng)開(kāi)始全身爆汗的時(shí)候，你應(yīng)該會(huì)和我一樣，恨不得衣服全部?脫掉?[大笑][大笑]一身?輕松?自在得地?爬上去?
這個(gè)時(shí)候你什么都不想拿在手上，更別說(shuō)手機(jī)liao，但無(wú)可避免地每次爬山我都會(huì)拿上小挎包，將手機(jī)、車鑰匙、手表、戒指等全部裝里面，到達(dá)山頂才拿出來(lái)；
徒步登山喝水的問(wèn)題就和我打羽毛球是一樣的，這里不再提（我現(xiàn)在備有自己的水壺）
山頂?shù)脑竿麑?shí)掉下來(lái)了
?體會(huì)：徒步爬山是一項(xiàng)減不減肥都可以參與的活動(dòng)，我有很多次到達(dá)半山腰就想知難而返的經(jīng)歷，老話說(shuō)“苦旅”也不過(guò)如此，只是少了沿途的人文罷了，這是一項(xiàng)鍛煉意志力的運(yùn)動(dòng)，也是勇者級(jí)別的活動(dòng)，能讓人有滿足感，增加個(gè)人的自信心
碼字不易喜歡看分享的請(qǐng)大家關(guān)注我[玫瑰]
登山?小?結(jié)?：
五岳?歸來(lái)?不看山?，黃山?歸來(lái)?不看?岳?，登過(guò)了一座山，我自然想攀登另外一座山，徒步登山除了減肥，更是加強(qiáng)了我減肥的意志，每次登山回家后洗熱水澡的那種感覺(jué)，太舒服了?[玫瑰]
來(lái)個(gè)個(gè)人總結(jié)：在塑身方面，我選擇了運(yùn)動(dòng)；比起游泳我更喜歡室內(nèi)打羽毛球：No.1 因?yàn)閷I(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所讓人感到舒適；No.2 不會(huì)受到天氣影響；No.3 我這種?皮膚?很容易?美?黑?，即使爬山我一般也是在傍晚或者下班后
?最后有句肺腑之言送給想要減肥或者正在減肥的你：我僅是寫(xiě)出我的經(jīng)歷還有經(jīng)驗(yàn)，并不適合所有人，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都不一樣；碼字不易，我盡我的力量所提供的小小建議，如果你看了之后用得上的話請(qǐng)點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注?點(diǎn)贊評(píng)論[玫瑰]
下一篇：我想講一下我的大腦是如何戰(zhàn)勝我的身體的？我是怎么用?反向思維“虐”自己的？減肥之路太難了，成功一次也就成功了！只有?變成易瘦體質(zhì)才不會(huì)?反彈?
沒(méi)有人鼓勵(lì)我，我的減肥也沒(méi)和身邊朋友、親戚提過(guò)（這可是件很恐怖的事情），大家可不知道減肥期間的我多么希望有人鼓勵(lì)，或者一起減肥，不用怕，關(guān)注我+收藏起來(lái)，我會(huì)無(wú)保留告訴你，我的減肥心路歷程
關(guān)注我?，共享真實(shí)?故事?和?深度?時(shí)事?討論?[玫瑰]
好了，這篇文章的內(nèi)容發(fā)貨聯(lián)盟就和大家分享到這里，如果大家網(wǎng)絡(luò)推廣引流創(chuàng)業(yè)感興趣，可以添加微信：80709525 備注：發(fā)貨聯(lián)盟引流學(xué)習(xí)； 我拉你進(jìn)直播課程學(xué)習(xí)群，每周135晚上都是有實(shí)戰(zhàn)干貨的推廣引流技術(shù)課程免費(fèi)分享！
