author: 大東
當(dāng)我們談及健身裝備的時(shí)候，特別是我們這群大老爺們都會(huì)覺得隨便穿就好了，舊的短褲，舊的背心，舊的鞋子就能完成。確實(shí)，去健身房都為了鍛煉，出一身汗......當(dāng)然是穿一些舊衣物比較符合經(jīng)濟(jì)效益，畢竟訓(xùn)練會(huì)對(duì)衣服鞋子造成不同程度的磨損。
image: Les Mills
衣服可以穿一些舊的，閑置的，至于鞋子我就不建議了！雖然曾經(jīng)我也這樣想的，不再穿的舊鞋變成健身用的鞋子很合適，就跟「再好看的 Tee，終有一日會(huì)變成睡衣」道理一樣。但是隨著訓(xùn)練的項(xiàng)目增多，我覺得健身專用的鞋子很有必要。
image: GQ
首先我們要搞懂健身鞋和日常運(yùn)動(dòng)鞋的區(qū)別是什么，其中最決定性的特征就是鞋子的硬度，健身鞋有足夠的硬度能夠幫助你增強(qiáng)支撐力和響應(yīng)的能力。有些品牌的健身鞋會(huì)額外加載一些塑料部件來加強(qiáng)，同時(shí)又可以提高耐用度。
image: All and About Qatar
所以，就此看來那些具有“踩屎感”、腳感無敵的跑鞋往往是不適合健身房用的，除非你只是去跑步機(jī)做運(yùn)動(dòng)（BTW，如果跑步是你日常健身的運(yùn)動(dòng)，我建議去你室外跑步，跑步機(jī)多傷膝蓋呀）。另外如果你是做無氧運(yùn)動(dòng)，比如擼鐵等力量訓(xùn)練，所穿鞋子應(yīng)該是要滿足這幾個(gè)條件的，平底、鞋底足夠結(jié)實(shí)以及沒有彈性、腳趾的位置夠?qū)挕＿@就是為什么有人說，其實(shí)光腳訓(xùn)練是最理想的。這就是為何你會(huì)看到一些健身大佬總是喜歡穿拖鞋來健身房訓(xùn)練的原因之一。
image: Evolve Move Play
簡(jiǎn)單來說，就是不應(yīng)該把一些其他運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的鞋子來替代健身鞋，舉個(gè)例子就是如果用慢跑鞋來進(jìn)行力量訓(xùn)練的話，因?yàn)樾幼詭У木彌_以及硬度不夠，會(huì)影響你肌肉發(fā)出的力量，舉起的力量也會(huì)變大，同時(shí)又會(huì)增加關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
image: Ian Logan
基本上那些和潮流沾邊的球鞋、跑鞋絕大多數(shù)都不適用于健身房的。當(dāng)然也不是所有的“舊鞋”都不行。好比 Vans，Converse 都適合做健身鞋的。又或者性價(jià)比高的回力、飛躍也不是不行，哈哈哈哈~
那，各大運(yùn)動(dòng)品牌都會(huì)推出健身專用鞋款，也就是所謂的訓(xùn)練鞋。而這類鞋子一般都沒有什么太高的顏值，或者說很強(qiáng)的“潮流感”，也正因如此價(jià)格很實(shí)惠，性價(jià)比極高，穿爛穿破也不會(huì)覺得心疼，這才是健身訓(xùn)練鞋該有的態(tài)度。下面我也找來幾雙口碑都不錯(cuò)的健身鞋，各位可以參考參考，選一雙好的健身鞋認(rèn)真訓(xùn)練吧。
image: T3
Nike 旗下有不少訓(xùn)練鞋，但如果說要性能和設(shè)計(jì)都兼具的鞋款，我想 Nike Air Trainer 1 無疑是最好的選擇。于設(shè)計(jì)語言上，保留了 1987 年的經(jīng)典輪廓，外觀上既可以作為一雙日常穿的運(yùn)動(dòng)鞋款，性能上可以于健身房訓(xùn)練使用。雖然之前有跟 fragment design，再到最新的 Travis Scott 合作，已經(jīng)變成了一雙“潮流球鞋”，但其本質(zhì)（普款）仍然是一雙多功能的訓(xùn)練鞋。
image: KicksOnFire
Reebok 的 Nano X 是一雙專為健身打造的鞋款，所以其設(shè)計(jì)重點(diǎn)就通用性廣，可以適配不同類型的訓(xùn)練。Nano X 加入了 Reebok 的 Toe-Tection 技術(shù)，加強(qiáng)了對(duì)前掌的支撐和保護(hù)，同時(shí)讓鞋子的耐用度提升了不少，即使天天穿來進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，鞋子也不會(huì)輕易穿壞。同時(shí)耐磨的橡膠鞋底抓地力十足，能夠提供相當(dāng)不錯(cuò)的支撐力和平衡感。
image: buyly1m / The Sports Edit
正如上文有提到“其實(shí)光腳訓(xùn)練是最理想的”。但不是每個(gè)人都會(huì)光腳訓(xùn)練，這時(shí)候「仿赤足」的鞋款就顯得十分有用了。這里推薦的是 inov-8 的 BARE-XF 210 V3，非常適合硬舉、擼鐵等力量訓(xùn)練，以及時(shí)下十分流行的 HIIT 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。值得留意的是，如果未曾穿過「仿赤足」的鞋款，就需要一段時(shí)間來適應(yīng)，適應(yīng)之后就會(huì)變成一雙專屬于你的鞋款，你會(huì)愛上它的。
image: inov-8
Under Armour 的 TriBase Reign 系列訓(xùn)練鞋，最大特點(diǎn)就是在于鞋底足夠薄，在力量的傳遞上非常地直接，能夠提供很好的穩(wěn)定性，幫助你更好使用自身肌肉的發(fā)力。加上鞋底的鋸齒紋路，有著很好的抓地力。因?yàn)閷儆谄降仔?，鞋底也薄，幾乎沒有緩沖性，因此穿 TriBase Reign 系列鞋款，建議只做力量訓(xùn)練。有氧或者需要跳來跳去的運(yùn)動(dòng)就不建議了。
image: Under Armour
最后一款是來自 Mizuno 的出品，型號(hào) TC-01。TC-01 在中底加入 COB 技術(shù)和鞋底連接，可以加強(qiáng)腳和地面的感受，在訓(xùn)練的時(shí)候可以得到更好的平衡感，也能更加放心地發(fā)力，鞋底方面也設(shè)計(jì)了網(wǎng)格紋路的橡膠大底，增強(qiáng)抓地力和耐磨度。最值得一說的還是鞋面采用柔軟的針織材質(zhì)，以及便于穿脫的襪套式設(shè)計(jì)，確實(shí)不錯(cuò)。
image: thumbandheels / Mizuno
以上提到的訓(xùn)練鞋，都是各大品牌的經(jīng)典款式，只是訓(xùn)練鞋中的冰山一角，各位可以根據(jù)自己實(shí)際需要去選擇訓(xùn)練鞋。好的健身訓(xùn)練鞋不只是你健身路上的好幫手，還是一個(gè)盡可能避免你受傷的好工具，所以說健身裝備中最不能兒戲的，還是鞋子。
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